每日飲食中我們都知道為了健康要均衡的豐富飲食內容,也知道要要多攝取新鮮蔬果、食材選擇、減少加工類食物, 其實除了熱量取得外,我們更需要從食物中取得維生素與礦物質。

人體無法自行製造維生素, 一定要從飲食中取得,因此日復一日的飲食習慣佔據非常關鍵的角色,而事與願違的經常是我們每天跟著同事一起點外送、一同到公司周邊善用有限的時鮮簡單吃、下班後可能一個人不容易自行備餐、或晚餐能選的餐食選項有限,這都限制了我們的營養素豐富的取得機會。若再加上生活中的工作壓力、考試壓力、生活節奏快、熬夜、睡眠不足等,最後配上攝取不足, 久了就會容易出現疲倦感一直上來、新陳代謝不好、精神總是拉不上來。

 

維生素B群簡單說是水溶性維生素,其中包含有B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、B12, 人體會依照需求吸收利用,多餘的顧名思義會從尿液中排出而稱為水溶性維生素。根據現代人的整體生活需求而言,jojome資深藥師建議每個人都可以適度地從保健品中取得營養素, 所謂營養素就是人體必需的營養,不可或缺, 簡單說維生素B1幫助能量正常代謝、維持正常的食慾;維生素B2有助於維持皮膚的健康;菸鹼酸可增進黏膜及消化系統的健康;維生素素B6有助於維持胺基酸正常代謝;維生素B12有助於紅血球的形成, 我們人每天進行的新陳代謝過程何其多,從不停歇, 對營養素的需求也不因平日或假日而要停用,透過營養素的補給可以幫助維持好的新陳代謝、調節生理機能,透過正確的營養補給帶來滋補強身、調整體質的好結果。

  營養素的需求並非一蹴可及,需透過日常生活每天適度量的補充,不過度追求高劑量,透過均衡規律的搭配於生活中, 可以為自己帶來精神旺盛的每一天。