什麼時候你會覺得要補鐵?

通常,一般人不會刻意覺得要補鐵,其實有月經週期的女性也不覺得自己需要補鐵。

通常都是有明顯不適症狀、就醫檢查有狀況,由醫師開立鐵劑補充才有補鐵。

 

但你必須要知道一些事…

國人女性平均鐵質攝取只有11毫克/天, 但每日建議攝取量為15毫克,換言之平均值可能是不足夠的, 每日平均不足4毫克, 相當於不足4/15=26%。

加上月經週期流失、或是更不常攝取含鐵質食物(如菠菜、動物性紅肉、葡萄、櫻桃等), 就可能會有鐵質攝取不足的風險存在。

 

不只是有月經週期的人推薦補充, 還有挑食的孩子、牙口咀嚼力差的銀髮族, 都可能因為日常攝取食材種類太少、也很可能造成營養素缺乏的風險, 因此,

營養師建議若觀察身邊家人、孩子、長輩飲食上有這些現象者,不妨在生活中適度的補充鐵質等相關營養素。

 

簡單介紹jojome紅嫩小吸鐵的優點:

1. 檢測無防腐劑, 給孩子與長輩長期補充更安心。

2. 濃縮補晶概念, 小小一瓶帶來有感補充。

3. 含有鐵、血紅素、B1、B2、B6、B12、葉酸等可幫助紅血球生成的營養素,讓你的補充概念是一種層層堆疊上去的保養,不在只是單一營養素補充。多元補充可以帶來更好的效益。

4. 生理期間、產前產後、病後療養都很適合,可當基礎保養搭配使用。

 

缺鐵也會影響生活作息, 專注力下降、疲倦感加重、情緒不穩定等, 這種現象會發生在成人、小孩身上, 因為鐵有助於氧氣的運輸及利用, 當缺乏此功能時會容易有上述或更多不適產生, 因此搭配多元營養補給是最明確的選擇。

 

營養素好處快速瀏覽:

維生素B1

  • 維持正常的食慾、幫助維持肌膚、神經系統的正常功能

維生素B2

  • 有助維持能量正常代謝、維持皮膚的健康

維生素B6

  • 維持胺基酸正常代謝、有助於紅血球維持正常型態、有助於紅血球中紫質的形成

維生素B12

  • 有助於紅血球形成、增進神經系統的健康

葉酸

  • 有助於紅血球形成、有助於核酸與核蛋白的形成、幫助胎兒的正常發育與生長

  • 幫助正常紅血球形成、構成血紅素與肌紅素的重要成分、有助於氧氣的運輸與利用

 

營養代謝好、精神好、氣色當然也好, 不論男女都絕對不可或缺這樣的營養群。