隨著分流居家上班、線上課程等, 無形中也改變了生活型態,減少了活動量。

活動量減少, 同時還會影響體能、心緒、排便情況。

 

 

有不少人因此悶壞了,也影響了心情, 心情相對會影響健康, 所以居家的時候一定要為自己調整作息, 轉換心境,同時搭配室內居家運動, 提升體力、調整心緒、也有幫

助排便。

 

若能烹調建議搭配選購紅蘿蔔(紅色)、白蘿蔔、洋蔥、金針菇(白色)、香菇、黑木耳(黑色)、南瓜、地瓜(黃色)在家裡,

這類食材保存期較長、同時也增添餐桌蔬菜的色彩度、纖維攝取量, 植物中躲藏的植化素對防護力提升大有幫助, 家中有小孩也可透過多種食材切法、調味、交替搭

配, 也有幫助食慾提升喔!

 

有句話「有進有出」,每天從口進食,透過消化、吸收,不需要的排出體外可廣稱為「渣」,有沒有想過當渣少的可以、或是躲了好幾天才出來,

這期間自己彷彿成了回收室的一直回收保存渣,會是多可怕的一件事情。

 

jojome營養師提醒大家進出的觀念真的很重要,如果真的暫時順暢不了,

選擇無番瀉苷、重金屬、農藥殘留的順暢纖女凍,幫助排便順暢一下,什麼壞心情都能趕出去!想要健康好氣色,千萬不要當回收室體質喔!