一年又到了尾端,回顧照片有沒有覺得歲月不饒人,在心態上、心靈上、身心上都成長得超乎自己想像?有沒有老朋友的保養術特別使人驚艷,很想跟進的?

其實,一日基本三餐的飲食在保養術中扮演非常重要的角色,定時、定量且選擇最健康有益的食物真的會展現在氣色上。我們都期待見到老朋友那天,可以成為他人驚呼美麗不已的對象,且一眼被認出、都沒改變甚多!

 

放眼看去保養有成、漂亮的時代巨星代表女神,都很在意水分補充、新鮮蔬果與維生素C補充。雖然國人對「維生素C很重要」這項觀點的認同度很高,但說真的不妨檢視自己、觀察家人另一半、長輩,飲食中若較少新鮮蔬果、那麼你有真正的重視自己的維生素C補充攝取嗎? 更別說有抽菸習慣、熬夜、飲酒、生活高壓、飲食外食不均衡等習性的人,在維生素C的需求可能會因著不同狀態而有需要提升。

 

維生素C屬於必須營養素, 是一種水溶性維生素,容易受到烹飪、溫度、烹煮時間長短等因素而流失。「必須營養素」的意思就是指為人體所必需、但無法自行生產製作,都必須由攝取飲食中取得。

 

維生素C對我們的幫助非常多,我們也一定聽過「檸檬維生素C很高」這種話,可是!並非這樣而已,水果中的芭樂、奇異果、草莓也都富含維生素C,包含西印度櫻桃。

西印度櫻桃是目前果樹種類果實中維生素C含量最高的,來自天然來源的維生素C,維生素C又稱為抗壞血酸,歷史悠久其研究報告非常多,帶來調節生理機能、抗氧化作用、促進膠原蛋白合成的多種好處。

 

為什麼會流行維生素C的補充?

我們一定在不舒服的時候聽過這句話「可以多補充維生素C唷!」這句話應該從小聽到大,但是你有沒有想過為什麼要給這句話?這句話其實背後帶來非常超值強大的好處,因為維生素C可以幫助健康維持、養顏美容。

我們每天都需要補充維生素C嗎?

基本上答案是對,雖然飲食中會有,相對因為流失得也快、耗損也多,我們通常用錠劑膠囊來做補充會更穩定。

 

為什麼要選擇天然來源的維生素C?

雖著科學進步、品牌原料來源越來越多,天然的來源其實成本較高,且實際天然界夾帶存在的維生素C沒有辦法像合成的這麼高,吸收率來說我們仍期望補充天然來源的維生素C會更好。

當然,如果你是生活中就很難攝取到維生素C的蔬果者,那麼「先求有」更為重要,養成規律補充習慣勝過天然、或是高劑量的合成維生素C更來的實際與迫切。