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魚油80%與70%該怎麼選?

18 Aug, 2021 知識大補給
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我們還蠻常遇到客戶諮詢我們:

「你們家的超能魚油80%DHA70%有什麼不同呢?

 

魚油內主要的Omega-3脂肪酸是EPA+DHA,孕媽咪也都知道要補充魚油,但在魚油的選擇上有一個限制:「生產前一個月通常會建議停止使用魚油」。魚油產品有些警語如下:正在服用抗凝血劑者,如阿斯匹靈等凝血功能不全者、孕婦食用前請徵詢醫師意見。因為抗凝血的問題,才會有這種建議提醒與警語。

但也不要過度緊張,孕媽咪可持續使用,並在產前一個月前停下來補充即可,切勿過度擔憂。

孕媽咪攝取魚油主要目標是想取得omega-3中的DHA,有助孕期的寶寶營養素補給,若孕媽咪在選擇魚油上真的很擔憂,建議可改選擇「DHA70%」的產品,更具體清楚的DHA營養補充,把緊張的心情放下,保持孕期的輕鬆自在。

 

 

超能魚油80%

DHA70%

每顆軟膠囊內容量

500MG

500MG

EPA濃度

48%

EPA攝取量/

500X48%=240MG

DHA濃度

32%

70%

DHA攝取量/

500X32%=160MG

500MGX70%=350MG

Omega-3濃度

EPA 48%+ DHA32%=80%

DHA 70%

每一顆超能魚油80%等於吃到Omega-3脂肪酸400MG (Omega-3 = EPA 240MG+ DHA 160MG= 400MG),而WHO建議每日300-500毫克的Omega-3脂肪酸,美國協會建議每日650-1000毫克的Omega-3脂肪酸,很適合兒童、成人彈性的搭配使用量,重點是也不大顆,很好吞、不容易產生恐懼。

 

看看這張圖表,聰明的媽咪就可以聰明食補法,依照你的需求選擇。

另外想買魚油的族群,真的很建議選擇前清楚確認: 魚油濃度高,不用大顆、就能攝取到夠力的EPA+DHA,並且提升吸收競爭力。

 

我們不該只是建議銀髮族、想思緒清晰、高壓族、亞健康族補充魚油,更應該有一種每周吃魚2次的飲食習慣建立,平常生活中omega-3脂肪酸帶來多種益處,為無法吃魚、不敢吃魚、吃不夠的人帶來福音,每天一顆好油帶來健康,超值得我們投資自己、家人。

 

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