
你有輾轉反側的時候嗎

隔天總是感覺精神狀態不好,長期睡眠狀況不佳可能影響工作、學習、社交以及增加意外風險。
但這樣的妳,只是暫時睡不好,還是真的已成困擾了呢

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
睡不好時往往會直接體現在隔日的精神狀態,
我們可以透過美國睡眠醫學會推廣的標準問卷「艾普沃斯嗜睡自我評量表」來依最近自己打瞌睡情況,
檢視近期的睡眠狀況,一起來測試看看~
依據最近一段時間內,您白天處於以下8種情況下,
打瞌睡的頻率:
「從未發生(0分)」、「很少發生(1分)」、「一半以上(2分)」、「幾乎都會(3分)」,
4選項擇一,勾選完8個問題後,將分數加總對照。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀








⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
加總後



⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
別讓自己成為神釣手,睡眠充足才能成就更好的自己,
你的睡眠足夠嗎?
有興趣的朋友請前往下方連結↓