輾轉難眠 精神狀態不好 長期睡眠不足 睡眠不佳

【你是欠睡一族嗎? 快來測測你的嗜睡指數!】

24 Mar, 2021 知識大補給
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你有輾轉反側的時候嗎❓
隔天總是感覺精神狀態不好,長期睡眠狀況不佳可能影響工作、學習、社交以及增加意外風險。
但這樣的妳,只是暫時睡不好,還是真的已成困擾了呢❓
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睡不好時往往會直接體現在隔日的精神狀態,
我們可以透過美國睡眠醫學會推廣的標準問卷「艾普沃斯嗜睡自我評量表」來依最近自己打瞌睡情況,
檢視近期的睡眠狀況,一起來測試看看~
依據最近一段時間內,您白天處於以下8種情況下,
打瞌睡的頻率:
「從未發生(0分)」、「很少發生(1分)」、「一半以上(2分)」、「幾乎都會(3分)」,
4選項擇一,勾選完8個問題後,將分數加總對照。
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1⃣坐著閱讀書報時
2⃣ 看電視時
3⃣在公眾場合安靜坐著(例如:電影院、會議中)
4⃣坐車連續超過1小時(不含自己開車)
5⃣下午躺下休息時
6⃣ 坐著與人交談時
7⃣沒有喝酒或服感冒藥的情況下,在午餐後安靜坐著時
8⃣開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
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加總後
✅8分以下請持續往健康樂活邁進
✅8~11分情況輕微,嘗試調整生活型態
✅11分以上請諮詢專業醫療團隊!!
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別讓自己成為神釣手,睡眠充足才能成就更好的自己,
你的睡眠足夠嗎?
有興趣的朋友請前往下方連結↓