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你有輾轉反側的時候嗎
隔天總是感覺精神狀態不好，長期睡眠狀況不佳可能影響工作、學習、社交以及增加意外風險。
但這樣的妳，只是暫時睡不好，還是真的已成困擾了呢
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睡不好時往往會直接體現在隔日的精神狀態，
我們可以透過美國睡眠醫學會推廣的標準問卷「艾普沃斯嗜睡自我評量表」來依最近自己打瞌睡情況，
檢視近期的睡眠狀況，一起來測試看看~
依據最近一段時間內，您白天處於以下8種情況下，
打瞌睡的頻率：
「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」，
4選項擇一，勾選完8個問題後，將分數加總對照。
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坐著閱讀書報時
看電視時
在公眾場合安靜坐著（例如：電影院、會議中）
坐車連續超過1小時（不含自己開車）
下午躺下休息時
坐著與人交談時
沒有喝酒或服感冒藥的情況下，在午餐後安靜坐著時
開車中遇到交通問題而停下數分鐘時⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
加總後
8分以下請持續往健康樂活邁進8~11分情況輕微，嘗試調整生活型態11分以上請諮詢專業醫療團隊！！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
別讓自己成為神釣手，睡眠充足才能成就更好的自己，
你的睡眠足夠嗎？
有興趣的朋友請前往下方連結↓
