睡眠 失眠 睡不著 3c科技 壓力山大

【睡8小時最健康? 研究:階段不同,時間也不同!】

24 Mar, 2021 知識大補給
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在這個3C科技發達、生活步調快速,且壓力山大的年代,
睡眠的重要性逐漸上升,且幾乎人人都曾為此煩惱。
螢幕前的你是否也曾想過:「到底睡多少才夠?」
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美國國家睡眠基金會集結了醫學專科、生理學及睡眠專家等提供不同的專業觀點,
並參考相關研究文獻(總計約2,400多篇學術文獻),
評估出不同階段健康個體的睡眠時間建議:
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🌙新生兒(0-3個月):14-17小時
🌙嬰兒(4-11個月):12-15小時
🌙幼兒(1-2歲):11-14小時
🌙學齡前兒童(3-5歲):10-13小時
🌙學齡兒童(6-13歲):9-11小時
🌙青少年(14-17歲):8-10小時→為國中、高中職階段。
🌙年輕人(18-25歲):7-9小時
🌙成年人(26-64歲):7-9小時
🌙老年人(65歲以上):7-8小時
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上述睡眠時間可前後加減1小時,仍屬於正常範圍,
而睡得多或太少也可能對你的睡眠品質或健康造成不同程度的影響。
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當然除了睡眠時間外,睡眠品質也是不可或缺的一環,後續也會持續與大家分享相關小知識,
有興趣的朋友歡迎關注我們的動態唷!
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