葉黃素 玉米黃素 智利酒果 游離型葉黃素

【黃金3準則!挑選適合的葉黃素】⠀

18 Mar, 2021 知識大補給
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整天看電腦/手機的你、熱愛閱讀的你、聚精會神苦讀的你是不是也正在挑選葉黃素呢?
但市售葉黃素這個多,該怎麼挑效益才高呢?
好的葉黃素,選購有撇步!
跟著營養師挑起來~
 
1⃣「游離型」好吸收
目前市面上葉黃素天然萃取成分都來自金盞花萃取,而型式可分為 游離型 與 酯化型 兩種:
🥊酯化型葉黃素→因為結構中帶有脂肪酸,需經過酵素協助消化,分離脂肪酸後才能吸收。
🥊游離型葉黃素→已預先透過水解技術將脂肪酸去除,因此可直接吸收。
根據2010年美國營養學期刊研究顯示,分別攝取兩種葉黃素後發現,食用游離型葉黃素者相較食用酯化型葉黃素者的血液葉黃素含量高出17%。
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2⃣黃金拍檔,更加分!葉黃素:玉米黃素=5:1
目前眾多葉黃素研究中,又以美國國家衛生研究院所贊助的AREDS2大型研究最具參考價值,經過超過4000人實驗證實,每日補充10mg葉黃素搭配2mg 玉米黃素具有較佳的保健好處,對於飲食缺乏蔬菜者尤為明顯。
其中,相關研究須食用2~4個月方有感,因此補充葉黃素需要「定時定量、持續補充」唷!
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3⃣劑量達標,才有感
AREDS2研究建議,日常保健應達黃金比例,葉黃素10毫克:玉米黃素2毫克。
目前台灣衛福部訂定葉黃素最高上限劑量為每日30毫克,因此需加強保健者也要注意控制使用量唷!
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☀金盞花葉黃素膠囊(日)每顆含☀
游離型葉黃素20毫克+玉米黃素4mg
 
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🌙智利酒果金盞花萃取錠(夜)每顆含🌙
游離型葉黃素5毫克+玉米黃素1mg
 
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金盞花葉黃素膠囊(日)1顆+智利酒果金盞花萃取錠(夜)2顆
完美搭配,晶亮水潤.舒適無比😉😉