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⠀⠀⠀新年圍爐團聚時刻，面對豐盛的菜餚，你可能懂得警惕每道菜的熱量，但飲品的熱量和糖份其實也不可小覷！
過年都配什麼飲料呢
對一下紅綠燈，看看你是不是挑對了呢
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紅燈NG（不要喝）『碳酸飲料、烏梅汁、養樂多、運動飲料、加糖果汁』
過年拜拜有氣才會旺，因此少不了碳酸飲料！
但碳酸飲料，例如可樂、雪碧、沙士等等，含有許多糖分，
搭配高油高熱量的年菜食用，也將成為增胖助力。
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上方羅列的紅燈飲品也有不少大家認為「健康」的飲料，
但不論飲料有多少附加好處，如益菌添加、天然現榨等，
都要考量整體醣份攝取喔！
運動飲料可能含有較高的糖和鈉，1瓶便達8顆方糖+0.6克鹽，
建議長達1小時的流汗運動再補充。
而喝果汁相對吃水果，會減少許多膳食纖維攝取，也較容易引起血糖浮動，若廠商再加入糖調味，喝得多也可能喝下相當半碗至一碗飯的熱量，成為變胖缺口！
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綠燈通行（適量喝）『無糖茶類、氣泡水、麥茶、無糖豆漿、黑咖啡』
挑選上述無糖飲品，或自行少量添加糖會是更健康的選擇！
但是同樣要注意
像綠茶、紅茶等茶飲以及咖啡皆含有「咖啡因」，喝太多可能影響睡眠喔！
