過年飲料 碳酸飲料 烏梅汁 養樂多 運動飲料 加糖果汁

【過年特輯】過年飲料怎麼選?紅綠燈教你選

04 Mar, 2021 飲食管理
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新年圍爐團聚時刻,面對豐盛的菜餚,你可能懂得警惕每道菜的熱量,但飲品的熱量和糖份其實也不可小覷!
過年都配什麼飲料呢❓
對一下紅綠燈,看看你是不是挑對了呢❓
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🔴紅燈NG(不要喝)
『碳酸飲料、烏梅汁、養樂多、運動飲料、加糖果汁』
過年拜拜有氣才會旺,因此少不了碳酸飲料!
但碳酸飲料,例如可樂、雪碧、沙士等等,含有許多糖分,
搭配高油高熱量的年菜食用,也將成為增胖助力。
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上方羅列的紅燈飲品也有不少大家認為「健康」的飲料,
但不論飲料有多少附加好處,如益菌添加、天然現榨等,
都要考量整體醣份攝取喔!
運動飲料可能含有較高的糖和鈉,1瓶便達8顆方糖+0.6克鹽,
建議長達1小時的流汗運動再補充。
而喝果汁相對吃水果,會減少許多膳食纖維攝取,也較容易引起血糖浮動,若廠商再加入糖調味,喝得多也可能喝下相當半碗至一碗飯的熱量,成為變胖缺口!
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🟢綠燈通行(適量喝)
『無糖茶類、氣泡水、麥茶、無糖豆漿、黑咖啡』
挑選上述無糖飲品,或自行少量添加糖會是更健康的選擇!
但是同樣要注意❗❗
像綠茶、紅茶等茶飲以及咖啡皆含有「咖啡因」,喝太多可能影響睡眠喔!
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過年飲品挑選紅綠燈,學會選擇低糖、低熱量飲品,
讓健康每年閃綠燈!
 
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