過年零食 熱量

過年零嘴熱量大現形!這幾種超爆卡

04 Mar, 2021 飲食管理
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🙋‍♀️阿姨:「營養師,我過年沒亂吃垃圾食物,零食也都挑健康的,怎麼又變胖了?」

👩‍⚕營養師:「阿姨,你都挑哪種健康的零食呢?一次大概都吃多少呀?」
🙋‍♀️阿姨:「就花生糖,不會很甜啦!而且有好油的花生,蓋健康!一次吃多少不一定捏,就早上拿3~5包,晚上配電視吃,應該也會吃到5包或再多一點。」
👩‍⚕營養師:「…」(阿姨妳知道油脂熱量很高嗎?
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正在填寫零嘴必買清單的你必看❗❗
你知道小小的零食卻可能藏有高熱量,一不注意也可能成為過年爆卡關鍵嗎?
趕緊來核對一下,意想不到的高熱量零嘴,你中了幾個?
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🟧「花生糖」:酥脆又帶點鹹甜鹹甜口感的花生糖,乍看之下會覺得內容物是好油代表之一的花生,感覺沒毛病,卻不想一塊花生糖包含多少花生,並且空隙間也暗藏著糖分,1顆約80大卡,4塊便可達一碗飯的熱量!
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🟧「牛軋糖」:牛軋糖最無害的地方便是吃起來不像糖果那麼甜,許多人因此認為牛軋糖熱量應該不高,恰恰相反,吃1顆便吃下47卡的熱量,6顆便可達一碗飯的熱量!
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🟧「金幣巧克力」:金幣巧克力很喜氣,但一顆金幣所含有的熱量如同他的外表般〝很重〞,金幣巧克力除了富有巧克力酯等油脂外,往往也會添加許多糖調味,吃下10個金幣也有近300大卡的熱量,相當可觀。
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🟧「蛋捲」:又酥又鬆的蛋捲是許多人過年必買的點心,一條接一條很ㄙㄨㄚˋ嘴,但你知道1根蛋捲熱量可能高達127大卡嗎?僅2.2根輕鬆勝過一碗飯!
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🟧「魷魚絲」:魷魚絲所含的油脂雖然相較肉乾低,但製程中往往會加入許多調味,另外海產乾貨的含鈉量本身也比較高,高血壓問題者要特別注意!而一把魷魚絲(約35克)便藏有102大卡熱量,抓3把便相當一碗飯熱量。
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🟧「炸海苔」:海苔本身含有豐富礦物質及膳食纖維,以這個角度來看,算是健康的食材,但炸海苔除了烹調方式會增加油脂攝取外,加上調味導致油脂與鈉含量提高,選購時建議參考營養標示。
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沒列出的零嘴並不代表低熱量,食物熱量會伴隨廠商添加的成分而有所變動,以上資料僅提供參考,也提醒大家記得注意吃下的食物熱量唷!
 
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