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阿姨：「營養師，我過年沒亂吃垃圾食物，零食也都挑健康的，怎麼又變胖了？」
營養師：「阿姨，你都挑哪種健康的零食呢？一次大概都吃多少呀？」阿姨：「就花生糖，不會很甜啦！而且有好油的花生，蓋健康！一次吃多少不一定捏，就早上拿3~5包，晚上配電視吃，應該也會吃到5包或再多一點。」營養師：「…」（阿姨妳知道油脂熱量很高嗎？⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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你知道小小的零食卻可能藏有高熱量，一不注意也可能成為過年爆卡關鍵嗎？
趕緊來核對一下，意想不到的高熱量零嘴，你中了幾個？
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「花生糖」：酥脆又帶點鹹甜鹹甜口感的花生糖，乍看之下會覺得內容物是好油代表之一的花生，感覺沒毛病，卻不想一塊花生糖包含多少花生，並且空隙間也暗藏著糖分，1顆約80大卡，4塊便可達一碗飯的熱量！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「牛軋糖」：牛軋糖最無害的地方便是吃起來不像糖果那麼甜，許多人因此認為牛軋糖熱量應該不高，恰恰相反，吃1顆便吃下47卡的熱量，6顆便可達一碗飯的熱量！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「金幣巧克力」：金幣巧克力很喜氣，但一顆金幣所含有的熱量如同他的外表般〝很重〞，金幣巧克力除了富有巧克力酯等油脂外，往往也會添加許多糖調味，吃下10個金幣也有近300大卡的熱量，相當可觀。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「蛋捲」：又酥又鬆的蛋捲是許多人過年必買的點心，一條接一條很ㄙㄨㄚˋ嘴，但你知道1根蛋捲熱量可能高達127大卡嗎？僅2.2根輕鬆勝過一碗飯！⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「魷魚絲」：魷魚絲所含的油脂雖然相較肉乾低，但製程中往往會加入許多調味，另外海產乾貨的含鈉量本身也比較高，高血壓問題者要特別注意！而一把魷魚絲（約35克）便藏有102大卡熱量，抓3把便相當一碗飯熱量。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「炸海苔」：海苔本身含有豐富礦物質及膳食纖維，以這個角度來看，算是健康的食材，但炸海苔除了烹調方式會增加油脂攝取外，加上調味導致油脂與鈉含量提高，選購時建議參考營養標示。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
沒列出的零嘴並不代表低熱量，食物熱量會伴隨廠商添加的成分而有所變動，以上資料僅提供參考，也提醒大家記得注意吃下的食物熱量唷！
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