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撰寫：邱子瑄 營養師
在充斥著「減糖」口號的現在，你是否還帶著存疑?
甚至有許多人不清楚自己吃下多少「糖份」，
進而增加肥胖、三高和心血管疾病潛在發生風險!
嗨~妳們好嗎?我是營養師邱子瑄
最近讀到一篇發表於《美國醫學會期刊》（JAMA）的研究，
蒐集美國 31,000多個樣本，
檢視每日添加糖總攝取量與心血管疾病死亡的關聯，
實驗結果發現
一天攝取的總熱量若有17~21%來自添加糖者，
心臟疾病死亡的風險比不到10%的人高了近4成
因此世界衛生組織（WHO）及台灣衛福部飲食指南訂定，
每日添加糖攝取量不宜超出總熱量的10%，
以成人每日攝取2,000大卡為例，則精緻糖攝取量可超過50克
如此喝1杯含糖飲料，一天添加糖攝取量可能就超標了，何況是成長中的孩童呢
所以，想吃甜品又想控制糖份，建議飲品糖份降至微糖以下，
挑選有營養標示的食品，當然不論享用糕點或飲料都要控制，
畢竟糖份過高的不良影響不是空穴來風的唷！
（參考資料：衛生福利部國民健康署） 