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抗敏沒有休息天,你也是「小敏」一族嗎?

26 Nov, 2019 知識大補給
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抗敏沒有休息天!

如果你有過敏困擾,別擔心,你不是特例。 

 

 

《台灣每三個人就有一人有過敏問題》

 

現在不管大人小孩,很多人都深受空氣品質或換季,而有許多敏感煩惱,

面對這些煩惱,適時補充益生菌、增強整體防護力。 

 

 

 

 

◇.....◇.....◇.....

 

 

甚麼才是好的益生菌

- 理想的益生菌應具有的特色  -

 

 

 

《1》

能抵抗胃酸及膽鹽的破壞

益生菌的產品經口服後,内含的益生菌必須禁得起陽道中胃酸、膽汁及胰臟酶的破壞,

一般而言〈 L. bulgarium, S. thermophilus 〉對胃酸及膽汁的抵抗力較差;

〈 L. acidophilus,Bifidobacterium 〉對胃酸及膽汁的抵抗力較佳

 

《2》

低或無病原性

益生菌食用後,必須對人體無致病性,且不會造成人體微生物的感染

 

《3》

需能黏附於陽道上皮細胞上

益生菌食用後需能黏附於腸道細胞,且能在腸道上進行繁殖才能產生良好的作用。

 

《4》

調節腸道之免疫反應

益生菌可以活化腸道威染時的免疫反應另一方面也可以減緩食物過敏所產生之免疫反應

另一方面也可以減緩食物過敏所產生之免疫反應。

 

◇.....◇.....◇.....

 

抗敏防護三大方法

鬆面對季節與環境變化 -

 

 

《1》

內在調整體質

過敏主要是體內免疫細胞反應過於激烈,飲食習慣不良容易造成腸道菌相不好,

建議調整內在體質部分可以從最大的免疫器官「腸道」開始做起,多吃蔬果等含益生質的食物,

調整腸道菌相趨向好菌,緩解過度反應的免疫細胞。

 

 

《2》

外在清潔保暖

進出室內戶外多加利用口罩加強防護避免冷空氣或過敏原刺激,

避免進出溫差過大的環境,降低過敏造成的刺激。

 

 

 

《3》

選用具有輔助調整過敏體質的益生菌

益生菌可增加腸道好菌,維持腸道菌相平衡,輔助調整過敏體質,避免過敏反覆發作,

尤其是腸道功能未發育成熟或腸胃不適的大人或小朋友,選擇益生菌可打造抗敏好體質

 

 

◇.....◇.....◇.....

 

挑對更要吃對 

- 掌握三個黃金法則  

 

《1》

定期定量耐心食用

維持健康是條漫長的道路,保持耐心、不追求速效,定期定量耐心食用益生菌,

堅持與良好的日常習慣作伴,自然而然就會擁有健康的身體。

 

  

《2》

同步改善生活作息

使用益生菌同時,仍然要注意飲食均衡與調整生活型態。請不要以為平時隨便吃,

只要吃一包益生菌就能維持健康喔。

 

 

 

《3》

補充益生菌也要補充益生菌的食物

(益生菌+益生質)

人要吃飯才有力氣,益生菌也得要吸收它需要的養分才能有活力並繁殖。

建議在日常飲食中加入富含膳食纖維及果寡糖的食物例如 :

「全穀根莖類、味噌湯、豆類、海藻類、蕈類、新鮮蔬菜及時令水果」等食物,

來幫助益生菌在腸道的繁殖。

 

  

以上《悄悄美小教室-抗敏篇》就到這邊了,粉粉們這樣有比較了解益生菌了嗎?

就讓我們一步步朝著健康邁進吧!!

 

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